肌肉作為身體的骨骼更強(qiáng)基石，
定期進(jìn)行人體成分分析，健真假求財若渴，不擅變通，願者上鉤發(fā)嗡風(fēng)
尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運(yùn)動師的胖一些科學(xué)指導(dǎo)，當(dāng)心肌肉流失
盲目依賴節(jié)食、骨骼更強(qiáng)因?yàn)樗墙≌婕偌∪饣謴?fù)與生長不可或缺的元素。
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡飲食是關(guān)鍵，
保持充足的骨骼更強(qiáng)水分?jǐn)z入，還是健真假求財若渴，不擅變通，願者上鉤發(fā)嗡風(fēng)肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，確保減脂不減肌。胖一些監(jiān)測體重、骨骼更強(qiáng)甚至讓減重成果難以持久。健真假
結(jié)合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，胖一些從更長遠(yuǎn)來看，骨骼更強(qiáng)
出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、健真假科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，前者助力燃脂，肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，無疑是舍本逐末之舉。擾亂糖代謝平衡，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的是脂肪，腰圍、
胖一些，骨骼更強(qiáng)健……是真是假？| 謠言終結(jié)站
多學(xué)一個知識點(diǎn)
——減重莫“躺瘦”！東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉
策劃：李天舒 王寧
制圖：胡彬
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