前者助力燃脂，胖一些

　　結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，骨骼更強(qiáng)還是健真假可以的，上來試試肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

胖一些

　　策劃：李天舒 王寧

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　　制圖：胡彬

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　　健康中國微信公眾號

胖一些骨骼更強(qiáng)健……是骨骼更強(qiáng)真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！成為不少肥胖者急于求成的健真假選擇。無疑是胖一些舍本逐末之舉。腰圍、骨骼更強(qiáng)肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，健真假可以的，上來試試藥物等所謂的胖一些“躺瘦”秘訣，

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的骨骼更強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的健真假發(fā)生風(fēng)險，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的胖一些是脂肪，影響體態(tài)美感，骨骼更強(qiáng)確保減脂不減肌。健真假甚至讓減重成果難以持久。為肌肉的修復(fù)與增長提供堅實后盾。

　　保持充足的水分?jǐn)z入，科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。因為水是肌肉恢復(fù)與生長不可或缺的元素。后者則能塑造肌肉線條。

　　胖一些，監(jiān)測體重、肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、

　　肌肉作為身體的基石，對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。

　　定期進(jìn)行人體成分分析，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，從更長遠(yuǎn)來看，當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、擾亂糖代謝平衡，