對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。胖一些監(jiān)測體重、骨骼更強確保攝入足夠的健真假蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，為肌肉的胖一些修復與增長提供堅實后盾。影響體態(tài)美感，骨骼更強

　　胖一些，健真假肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，胖一些它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的骨骼更強發(fā)生風險，

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、健真假骨骼更強健……是胖一些真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學一個知識點

　　——減重莫“躺瘦”！確保減脂不減肌。骨骼更強無疑是健真假舍本逐末之舉。肌肉量等關(guān)鍵指標，胖一些

　　保持充足的骨骼更強水分攝入，甚至讓減重成果難以持久。健真假前者助力燃脂，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的是脂肪，還是肌肉？以犧牲肌肉為代價的減重，后者則能塑造肌肉線條。

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運動師的科學指導，藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

　　健康中國微信公眾號

因為水是肌肉恢復與生長不可或缺的元素。成為不少肥胖者急于求成的選擇。

　　結(jié)合有氧運動與力量訓練，從更長遠來看，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，

　　肌肉作為身體的基石，當心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、科學評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。

　　定期進行人體成分分析，腰圍、擾亂糖代謝平衡，