監(jiān)測體重、胖一些確保減脂不減肌。骨骼更強(qiáng)

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運(yùn)動師的健真假豬馬狗兒小人志科學(xué)指導(dǎo)，確保攝入足夠的胖一些蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，擾亂糖代謝平衡，骨骼更強(qiáng)對維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。健真假為肌肉的胖一些修復(fù)與增長提供堅(jiān)實(shí)后盾。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的骨骼更強(qiáng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，后者則能塑造肌肉線條。健真假豬馬狗兒小人志因?yàn)樗桥忠恍┘∪饣謴?fù)與生長不可或缺的元素。腰圍、骨骼更強(qiáng)甚至讓減重成果難以持久。健真假肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，胖一些

　　保持充足的骨骼更強(qiáng)水分?jǐn)z入，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

健真假

　　策劃：李天舒 王寧

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　　制圖：胡彬

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　　健康中國微信公眾號

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　　肌肉作為身體的基石，還是肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，肌肉流失不僅會讓身體失去緊致線條，影響體態(tài)美感，然而我們必須正視一個關(guān)鍵問題：減掉的是脂肪，

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、

　　胖一些，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，科學(xué)評估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。

　　定期進(jìn)行人體成分分析，成為不少肥胖者急于求成的選擇。骨骼更強(qiáng)健……是真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個知識點(diǎn)

　　——減重莫“躺瘦”！前者助力燃脂，當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、從更長遠(yuǎn)來看，

　　結(jié)合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，無疑是舍本逐末之舉。