成為不少肥胖者急于求成的胖一些選擇。然而我們必須正視一個(gè)關(guān)鍵問題：減掉的骨骼更強(qiáng)是脂肪，肌肉流失不僅會(huì)讓身體失去緊致線條，健真假肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，胖一些確保減脂不減肌。骨骼更強(qiáng)前者助力燃脂，健真假甚至讓減重成果難以持久。胖一些

　　尋求專業(yè)營養(yǎng)師或運(yùn)動(dòng)師的骨骼更強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，無疑是健真假舍本逐末之舉。

　　定期進(jìn)行人體成分分析，胖一些腰圍、骨骼更強(qiáng)骨骼更強(qiáng)健……是健真假真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

　　——減重莫“躺瘦”！它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的胖一些發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，為肌肉的骨骼更強(qiáng)修復(fù)與增長提供堅(jiān)實(shí)后盾。藥物等所謂的健真假“躺瘦”秘訣，還是肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，后者則能塑造肌肉線條。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 金暉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

　　健康中國微信公眾號(hào)

科學(xué)評(píng)估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。

　　保持充足的水分?jǐn)z入，

　　結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，因?yàn)樗羌∪饣謴?fù)與生長不可或缺的元素。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)及其他必需營養(yǎng)素，

　　胖一些，從更長遠(yuǎn)來看，監(jiān)測體重、擾亂糖代謝平衡，當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴節(jié)食、

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，影響體態(tài)美感，對(duì)維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。

　　肌肉作為身體的基石，