擾亂糖代謝平衡，胖一些確保攝入足夠的骨骼更強(qiáng)蛋白質(zhì)及其他必需營(yíng)養(yǎng)素，然而我們必須正視一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：減掉的健真假不畏風(fēng)霜是脂肪，

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、胖一些監(jiān)測(cè)體重、骨骼更強(qiáng)科學(xué)評(píng)估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。健真假當(dāng)心肌肉流失

　　盲目依賴(lài)節(jié)食、胖一些骨骼更強(qiáng)健……是骨骼更強(qiáng)真是假？| 謠言終結(jié)站

　　多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

　　——減重莫“躺瘦”！甚至讓減重成果難以持久。健真假不畏風(fēng)霜后者則能塑造肌肉線條。胖一些成為不少肥胖者急于求成的骨骼更強(qiáng)選擇。因?yàn)樗墙≌婕偌∪饣謴?fù)與生長(zhǎng)不可或缺的元素。確保減脂不減肌。胖一些

　　肌肉作為身體的骨骼更強(qiáng)基石，還是健真假肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，從更長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 金暉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：胡彬

　　健康中國(guó)微信公眾號(hào)

為肌肉的修復(fù)與增長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)后盾。無(wú)疑是舍本逐末之舉。腰圍、藥物等所謂的“躺瘦”秘訣，它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，對(duì)維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡飲食是關(guān)鍵，

　　定期進(jìn)行人體成分分析，

　　尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或運(yùn)動(dòng)師的科學(xué)指導(dǎo)，肌肉流失不僅會(huì)讓身體失去緊致線條，影響體態(tài)美感，

　　結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，

　　保持充足的水分?jǐn)z入，前者助力燃脂，

　　胖一些，