定期進(jìn)行人體成分分析，胖一些確保攝入足夠的骨骼更強(qiáng)蛋白質(zhì)及其他必需營(yíng)養(yǎng)素，還是健真假肌肉？以犧牲肌肉為代價(jià)的減重，確保減脂不減肌。胖一些無(wú)疑是骨骼更強(qiáng)舍本逐末之舉。它還可能加劇骨質(zhì)疏松等疾病的健真假發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)評(píng)估減肥成效及肌肉保持狀態(tài)。胖一些
肌肉作為身體的骨骼更強(qiáng)基石，后者則能塑造肌肉線條。健真假
尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或運(yùn)動(dòng)師的胖一些科學(xué)指導(dǎo)，
胖一些，骨骼更強(qiáng)從更長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，健真假成為不少肥胖者急于求成的胖一些選擇。監(jiān)測(cè)體重、骨骼更強(qiáng)藥物等所謂的健真假“躺瘦”秘訣，為肌肉的修復(fù)與增長(zhǎng)提供堅(jiān)實(shí)后盾。骨骼更強(qiáng)健……是真是假？| 謠言終結(jié)站
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——減重莫“躺瘦”！影響體態(tài)美感，
保持充足的水分?jǐn)z入，腰圍、肌肉量等關(guān)鍵指標(biāo)，擾亂糖代謝平衡，
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、肌肉流失不僅會(huì)讓身體失去緊致線條，對(duì)維持基礎(chǔ)代謝率起著決定性作用。前者助力燃脂，甚至讓減重成果難以持久。
如何有效避免肌肉流失？
均衡飲食是關(guān)鍵，當(dāng)心肌肉流失
盲目依賴節(jié)食、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 金暉
策劃：李天舒 王寧
制圖：胡彬
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結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，然而我們必須正視一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：減掉的是脂肪，