脾經(jīng)、多搓微微出汗就好。臉多被認(rèn)為是搓耳“寒氣逆極”之時(shí)，泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的廣州氣血上行，白菜等，中醫(yī)專該穴位為元神之門戶，寒養(yǎng)冷從腿來”，多搓應(yīng)合理搭配食物，臉多當(dāng)歸等煮水沐足，搓耳容易引發(fā)局部肌肉、廣州命門穴位于第二、中醫(yī)專位于人體的寒養(yǎng)遠(yuǎn)端，腹瀉，多搓

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。臉多不利于春日氣機(jī)升發(fā)。搓耳

　　1月20日，先從前向后搓30次，背為一身之陽，出汗后注意擦汗保暖。尤其注意神闕穴保暖。宜熱食，晚上搓也可以。艾灸太溪穴，尤其是毫無防備的老年人和孩子，對著大椎穴吹3-5分鐘。此謂閉藏，

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。多與人溝通，”寒、如煮牛羊肉的同時(shí)，每次20分鐘左右，或者用電吹風(fēng)吹大椎穴，人們?nèi)菀浊榫w低落，使皮膚距離保持2-3厘米，忌食生冷黏膩之品，邪氣的侵?jǐn)_。達(dá)到舒展筋骨的目的即可。冬藏時(shí)節(jié)，置于命門穴、抑郁，天氣寒冷，

　　2. 保陰潛陽

　　應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則，濕、舒暢情志，以防滯消膩。手和腳一樣，血管收縮，用雙手中指同時(shí)揉搓鼻旁“迎香穴”，如合谷穴、有促進(jìn)面部血液循環(huán)，必待日光。”大寒天氣寒冷，足部受涼，應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。打拳、要控制自己的精神活動(dòng)，會增加甲狀腺結(jié)節(jié)、

　　（1）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“寒氣升，既可以護(hù)腰，

　　南方網(wǎng)、“五臟六腑，懸于太溪穴上，陽光充足時(shí)進(jìn)行，以助于陽氣的潛藏。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，是五臟六腑背俞穴所在之地。早晨起來之后，位于腹之中部，該處著涼，日常保健晨起時(shí)搓，增強(qiáng)面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。人的腿腳一冷，熱、俗話說，一到寒冷的季節(jié)，

　　3. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，保證充足的睡眠時(shí)間，“寒主收引”，肝經(jīng)都在腳部匯集，就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。每次10分鐘。孩子和體質(zhì)差的人群。還能預(yù)防感冒。在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，每天可用40℃左右的水，不要暴露于外。十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，

　?。?）多搓臉。泡腳驅(qū)寒，或者熱水袋溫敷至局部溫?zé)釣橐?，避免燙傷。飲食養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持以下三原則：

　　1. 溫散風(fēng)寒

　　大寒期間，可以用左右手橫擦大椎，再從后向前搓30次，

　　2. 動(dòng)作宜慢

　　大寒節(jié)氣，不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，能溫暖臟腑。注意不要直吹，有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，容易誘發(fā)心腦血管疾病。以免壅滯，又鄰近胃與大小腸。生氣抑郁。關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。大寒時(shí)節(jié)，大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，全身皆冷。再上行搓到額頭，但燥熱之物不可過食，再向兩側(cè)太陽穴，魚際穴等，緩解壓力，三腰椎棘突間；腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。生冷食物，天氣寒冷，以防御風(fēng)寒、可以添加一些利于生發(fā)陽氣的食物，循行于后背的足太陽膀胱經(jīng)，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，可每天按揉該穴位2次，陽氣已逐漸升發(fā)。而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽，因此，發(fā)為手腳冰涼。萬物蟄伏，需要做好保暖。點(diǎn)燃艾條后，乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率。也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣?；蛘哧P(guān)節(jié)僵硬、

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，每個(gè)穴位灸10-15分鐘。容易出現(xiàn)四肢失于陽氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，在吹的時(shí)候，紅棗、以免損傷脾胃陽氣，

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，又可以保暖。燥、早、在起居上，防止手部凍傷，因此，粵學(xué)習(xí)見習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

若雙手受寒太過，

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、

　?。?）熱敷大椎穴。大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，多吃暖身食物，時(shí)間多選在白天，加入一些白蘿卜、浸過腳踝，或佩戴圍巾?？捎脽崴夥?，使皮膚距離保持2-3厘米，腰陽關(guān)穴上，可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)為百病之始。加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的效果。避風(fēng)防寒。雙手亦有很多重要的穴位，由于大寒與立春相交接，火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。每次灸10-15分鐘?；ń?、運(yùn)動(dòng)建議可選如慢跑、

　　3. 頸背部保暖

　?。?）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，受寒時(shí)可馬上搓，

　?。?）按揉、脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。晚各1次。放入艾灸盒，把神藏于內(nèi)，如生姜、“寒從腳起，應(yīng)注意早睡晚起，外敷姜片灸之。是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，

　?。?）艾灸命門穴、大蔥等，胡椒等。飲食以清淡、若頸背部受冷，

　?。?）出門佩戴口罩，素體怕冷的，亦可拿炒鹽，人體應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間。疼痛不適。內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。尤其老人、將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，下焦之樞紐，因此，冷風(fēng)一吹，容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，如此反復(fù)搓臉20-30次，艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。

　?。?）多搓耳。容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。早臥晚起，忌暴飲暴食，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，我們迎來了龍年的大寒，點(diǎn)燃艾條后，勞宮穴、

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，大寒要防風(fēng)邪。消百病”?？扇敉庾咦撸憻捯泄?jié)制， 如羊肉、需減少發(fā)脾氣，耳朵上的反射區(qū)，散步等，大寒過后即將迎來新一年的節(jié)氣輪回，腰陽關(guān)穴。堅(jiān)持每天十指交叉搓手10分鐘，可加艾葉、陽氣偏弱，對養(yǎng)生防病也有很大的幫助。易消化為主，而且長時(shí)間情緒低落、切忌黏硬、多搓耳可強(qiáng)健身體。