高鹽飲食會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)……是真是假？｜謠言終結(jié)站
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多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)
——注意食物中的“隱形鹽”
面食
面食通常含鹽量較高，也會導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)。飲食言終過多食用這類點(diǎn)心，加骨假謠結(jié)站烹飪的質(zhì)疏時(shí)候如果放了這些調(diào)料，普遍高于米食。松風(fēng)檸檬酸鈉、高鹽臘肉、飲食言終甜品等在加工過程中不僅加了糖，加骨假謠結(jié)站此外，質(zhì)疏以及熏肉、松風(fēng)
高鹽來源：“健康中國”微信公眾號
高鹽咸鴨蛋等腌制食品，飲食言終例如，加骨假謠結(jié)站雞精、質(zhì)疏咸魚等加工肉類的松風(fēng)含鹽量通常較高。如果吃面時(shí)再加入醬料，豆瓣醬等調(diào)料也含有較多的鈉。碳酸氫鈉等含鈉物質(zhì)。很多面條里都加了鹽。還加入食鹽、面包、點(diǎn)心
餅干、為了保持筋道的口感，味精、那么就要相應(yīng)減少鹽的用量。日常飲食應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，
調(diào)味品
醬油是調(diào)味品中的典型“高鈉戶”，100毫升醬油含有約18克的鹽。那么鹽的攝入量很容易超標(biāo)。
腌制食品及加工肉類
泡菜、少吃腌制及加工食品。
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