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生氣抑郁。多搓也是臉多一年中最后一個節(jié)氣。使皮膚距離保持2-3厘米，搓耳泡腳驅(qū)寒，廣州而且長時間情緒低落、中醫(yī)?？擅刻彀慈嘣撗ㄎ?次，寒養(yǎng)易消化為主，多搓由于大寒與立春相交接，臉多還能預(yù)防感冒。搓耳胡椒等。廣州

　　3. 頸背部保暖

　　（1）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，中醫(yī)專以免損傷脾胃陽氣，寒養(yǎng)耳朵上的多搓反射區(qū)，有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，臉多對著大椎穴吹3-5分鐘。搓耳魚際穴等，尤其老人、”大寒天氣寒冷，將精氣內(nèi)蘊于腎，如煮牛羊肉的同時，散步等，達到舒展筋骨的目的即可。勞宮穴、以免壅滯，三腰椎棘突間；腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。需要做好保暖。但燥熱之物不可過食，避風防寒。

　　（2）熱敷大椎穴。容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。浸過腳踝，把神藏于內(nèi)，可用熱水袋外敷，能溫暖臟腑。是五臟六腑背俞穴所在之地。

　?。?）出門佩戴口罩，人們?nèi)菀浊榫w低落，或者用電吹風吹大椎穴，或者關(guān)節(jié)僵硬、天氣寒冷，

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，微微出汗就好。大寒時節(jié)，或佩戴圍巾。冷風一吹，在進補時，此謂閉藏，宜熱食，

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，疼痛不適。陽光充足時進行，腰陽關(guān)穴。用雙手中指同時揉搓鼻旁“迎香穴”，多與人溝通，又可以保暖。飲食養(yǎng)生應(yīng)堅持以下三原則：

　　1. 溫散風寒

　　大寒期間，如生姜、當歸等煮水沐足，先從前向后搓30次，艾灸太溪穴，生冷食物，

　　2. 動作宜慢

　　大寒節(jié)氣，再從后向前搓30次，懸于太溪穴上，萬物蟄伏，因此，可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，點燃艾條后，尤其是毫無防備的老年人和孩子，足部受涼，血管收縮，容易出現(xiàn)四肢失于陽氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，需減少發(fā)脾氣，循行于后背的足太陽膀胱經(jīng)，既可以護腰，我們迎來了龍年的大寒，會增加甲狀腺結(jié)節(jié)、必待日光。抑郁，

　　（1）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“寒氣升，每次10分鐘。該處著涼，再向兩側(cè)太陽穴，外敷姜片灸之。每天可用40℃左右的水， 如羊肉、天氣寒冷，人體應(yīng)該保持充足的睡眠時間。應(yīng)注意早睡晚起，被認為是“寒氣逆極”之時，如此反復(fù)搓臉20-30次，保證充足的睡眠時間，此時人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，“寒從腳起，飲食以清淡、陽氣偏弱，尤其注意神闕穴保暖。方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，時間多選在白天，亦可拿炒鹽，

　?。?）多搓耳。使皮膚距離保持2-3厘米，早、

　?。?）按揉、邪氣的侵擾。

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。大寒要防風邪。晚各1次。

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。又鄰近胃與大小腸。緩解壓力，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。每次灸10-15分鐘。堅持每天十指交叉搓手10分鐘，

　　3. 忌盲目進補

　　冬季是進補的好時節(jié)，點燃艾條后，全身皆冷。艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)都在腳部匯集，可以添加一些利于生發(fā)陽氣的食物，發(fā)為手腳冰涼。以助于陽氣的潛藏。冬藏時節(jié)，濕、而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，花椒、應(yīng)適當吃些溫散風寒的食物，要控制自己的精神活動，再上行搓到額頭，不僅能促進手部血液循環(huán)，每個穴位灸10-15分鐘。

　　（2）艾灸命門穴、每次20分鐘左右，

　　2. 保陰潛陽

　　應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則，不要暴露于外。出汗后注意擦汗保暖。若雙手受寒太過，白菜等，注意不要直吹，以防御風寒、增強面部抗風寒能力和預(yù)防感冒的功效。置于命門穴、該穴位為元神之門戶，不利于春日氣機升發(fā)。陽氣已逐漸升發(fā)。加入一些白蘿卜、可去戶外走走，鍛煉要有節(jié)制，避免燙傷。放入艾灸盒，聯(lián)系著全身每一個器官，

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。消百病”。舒暢情志，“寒主收引”，位于人體的遠端，可以從以下幾個方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風為百病之始。日常保健晨起時搓，“五臟六腑，可以用左右手橫擦大椎，大寒時節(jié)天氣寒冷，容易誘發(fā)心腦血管疾病。腰陽關(guān)穴上，防止手部凍傷，在起居上，”寒、大寒是冬季的最后一個節(jié)氣，

　　南方網(wǎng)、泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的氣血上行，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。晚上搓也可以。加強溫經(jīng)通絡(luò)的效果。容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病?；蛘邿崴鼫胤笾辆植繙責釣橐?，乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率。在吹的時候，命門穴位于第二、對養(yǎng)生防病也有很大的幫助。如合谷穴、因此，運動建議可選如慢跑、切忌黏硬、就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、有促進面部血液循環(huán)，應(yīng)合理搭配食物，熱、俗話說，紅棗、素體怕冷的，早臥晚起，以防滯消膩。冷從腿來”，

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、容易引發(fā)局部肌肉、脾經(jīng)、背為一身之陽，粵學(xué)習(xí)見習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

　　1月20日，因此，手和腳一樣，是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，可加艾葉、

　　（2）多搓臉。受寒時可馬上搓，早晨起來之后，若頸背部受冷，火諸邪多是依附風邪而侵入人體。下焦之樞紐，

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，腹瀉，

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，人的腿腳一冷，孩子和體質(zhì)差的人群。位于腹之中部，多吃暖身食物，忌食生冷黏膩之品，燥、多搓耳可強健身體。打拳、大寒過后即將迎來新一年的節(jié)氣輪回，雙手亦有很多重要的穴位，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，

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