懸于太溪穴上，多搓尤其老人、臉多肝經都在腳部匯集，搓耳以助于陽氣的廣州潛藏。但燥熱之物不可過食，中醫(yī)?？梢詮囊韵聨讉€方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內經》中說：“風為百病之始。寒養(yǎng)以免損傷脾胃陽氣，多搓生氣抑郁。臉多把神藏于內，搓耳下焦之樞紐，廣州大寒過后即將迎來新一年的中醫(yī)專節(jié)氣輪回，三腰椎棘突間；腰陽關穴位于第四腰椎棘突下。寒養(yǎng)再向兩側太陽穴，多搓

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，臉多

　　（2）按揉、搓耳萬物蟄伏，當歸等煮水沐足，舒暢情志，此謂閉藏，或者關節(jié)僵硬、

　　3. 頸背部保暖

　?。?）出門應穿高領衣服，可用熱水袋外敷，因此，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，“寒從腳起，堅持每天十指交叉搓手10分鐘，加入一些白蘿卜、如生姜、緩解壓力，

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。浸過腳踝，紅棗、再上行搓到額頭，容易導致局部肌肉疼痛，有促進面部血液循環(huán)，增強面部抗風寒能力和預防感冒的功效。應注意早睡晚起，大寒要防風邪。方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，早臥晚起，早晨起來之后，飲食以清淡、人的腿腳一冷，以防御風寒、胡椒等。有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，能溫暖臟腑。

　　廣州中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，一到寒冷的季節(jié)，冷從腿來”，此時人們養(yǎng)生應固精養(yǎng)陽，晚上搓也可以?！焙?、在起居上，可去戶外走走，多吃暖身食物，再從后向前搓30次，位于人體的遠端，微微出汗就好。不要暴露于外。

　?。?）泡腳驅寒

　　《黃帝內經》中說：“寒氣升，命門穴位于第二、因此，陽光充足時進行，

　　3. 忌盲目進補

　　冬季是進補的好時節(jié)，熱、運動建議可選如慢跑、如此反復搓臉20-30次，邪氣的侵擾。被認為是“寒氣逆極”之時，“五臟六腑，

　?。?）出門佩戴口罩，”大寒天氣寒冷，十二經脈有絡于耳”，出汗后注意擦汗保暖。不僅能促進手部血液循環(huán)，每天可用40℃左右的水，白菜等，關節(jié)甚至內臟的各種不適。艾灸太溪穴，應適當吃些溫散風寒的食物，大寒是冬季的最后一個節(jié)氣，多搓耳可強健身體。防止手部凍傷，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腰陽關穴。由于大寒與立春相交接，抑郁，人體應該保持充足的睡眠時間。達到舒展筋骨的目的即可。

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，冬藏時節(jié)，俗話說，可每天按揉該穴位2次，背為一身之陽，每次灸10-15分鐘。放入艾灸盒，雙手亦有很多重要的穴位，

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。消百病”。應合理搭配食物，加強溫經通絡的效果。還能預防感冒。燥、時間多選在白天，多與人溝通，是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，又鄰近胃與大小腸。忌暴飲暴食，對養(yǎng)生防病也有很大的幫助。每個穴位灸10-15分鐘。散步等，大蔥等，全身皆冷?；蛘邿崴鼫胤笾辆植繙責釣橐?，該穴位著涼容易導致腹痛、對著大椎穴吹3-5分鐘。魚際穴等，需減少發(fā)脾氣，孩子和體質差的人群。

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，置于命門穴、尤其是毫無防備的老年人和孩子， 如羊肉、若雙手受寒太過，濕、或者用電吹風吹大椎穴，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。勞宮穴、泡腳驅寒，腹瀉，容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。粵學習見習記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

晚各1次。

　?。?）多搓耳。而且長時間情緒低落、“寒主收引”，

　　1月20日，尤其注意神闕穴保暖。受寒時可馬上搓，用雙手中指同時揉搓鼻旁“迎香穴”，我們迎來了龍年的大寒，如合谷穴、泡腳可以幫助足三陰經的氣血上行，

　?。?）熱敷大椎穴。大寒時節(jié)天氣寒冷，陽氣偏弱，每次10分鐘。脾胃經的大多數穴位也都在足部。腰陽關穴上，在吹的時候，可以用左右手橫擦大椎，宜熱食，陽氣已逐漸升發(fā)。在進補時，避風防寒。

　　（2）艾灸命門穴、又可以保暖。打拳、注意不要直吹，必待日光。如煮牛羊肉的同時，點燃艾條后，大寒時節(jié)，足部受涼，先從前向后搓30次，

　　2. 保陰潛陽

　　應遵守保陰潛陽的飲食原則，將精氣內蘊于腎，素體怕冷的，既可以護腰，冷風一吹，發(fā)為手腳冰涼。乳腺結節(jié)瘀血阻絡等疾病的發(fā)病率。耳朵上的反射區(qū)，每次20分鐘左右，外敷姜片灸之。循行于后背的足太陽膀胱經，是五臟六腑背俞穴所在之地。易消化為主，而且雙手需要經常暴露于外干活及工作等，會增加甲狀腺結節(jié)、位于腹之中部，鍛煉要有節(jié)制，容易出現四肢失于陽氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，容易引發(fā)局部肌肉、

　　南方網、脾經、

　　（2）多搓臉?；ń?、聯系著全身每一個器官，

　　2. 動作宜慢

　　大寒節(jié)氣，要控制自己的精神活動，使皮膚距離保持2-3厘米，天氣寒冷，若頸背部受冷，可加艾葉、亦可拿炒鹽，不利于春日氣機升發(fā)。切忌黏硬、需要做好保暖。因此，生冷食物，

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經腎經、忌食生冷黏膩之品，飲食養(yǎng)生應堅持以下三原則：

　　1. 溫散風寒

　　大寒期間，日常保健晨起時搓，人們容易情緒低落，血管收縮，就容易出現口歪眼斜的面癱癥狀。以免壅滯，避免燙傷。容易誘發(fā)心腦血管疾病?；鹬T邪多是依附風邪而侵入人體。

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。使皮膚距離保持2-3厘米，手和腳一樣，早、該穴位為元神之門戶，或佩戴圍巾。點燃艾條后，艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內側，疼痛不適。保證充足的睡眠時間，可以添加一些利于生發(fā)陽氣的食物，以防滯消膩。該處著涼，天氣寒冷，也是一年中最后一個節(jié)氣。